Tudo o que você precisa saber sobre a tabelinha
A tabelinha menstrual é uma técnica utilizada por mulheres para prever o período fértil e, consequentemente, o dia em que elas poderão engravidar ou evitar a gravidez. A tabelinha é baseada na contagem dos dias do ciclo menstrual da mulher e no conhecimento dos sinais que indicam a ovulação, que é o momento em que um óvulo é liberado pelos ovários.
Como fazer a tabelinha menstrual?
- Anote os dias do seu ciclo menstrual: Anote os dias de início e término do seu ciclo menstrual, todo mês, durante pelo menos 6 meses. O ciclo menstrual é considerado o número de dias entre o primeiro dia de sangramento e o primeiro dia do próximo sangramento.
- Determine a duração média do seu ciclo menstrual: A partir das informações coletadas, calcule a duração média do seu ciclo menstrual. O ciclo pode ser de 28, 30 ou mais dias.
- Determine o período fértil: A ovulação ocorre em algum momento entre 12 e 16 dias antes do início do próximo ciclo menstrual. Por exemplo, se o seu ciclo é de 28 dias, você pode ovular entre os dias 12 e 16.
- Anote os sinais da ovulação: Além da contagem dos dias, é importante estar atenta aos sinais da ovulação, como aumento da temperatura corporal, aumento da secreção vaginal e mudanças no muco cervical.
- Planeje o sexo: Se você quer evitar a gravidez, evite ter relações sexuais durante o período fértil. Se você quer engravidar, tente ter relações sexuais durante esse período.
A tabelinha menstrual é uma técnica simples e eficaz, mas é importante lembrar que não oferece 100% de segurança contra a gravidez indesejada. Por isso, é recomendado o uso de métodos contraceptivos de barreira, como preservativos, durante o período fértil, especialmente se você não deseja engravidar.
Em resumo, a tabelinha menstrual é uma ferramenta útil para prever o período fértil e auxiliar na planejamento da gravidez. É importante anotar os dias do ciclo menstrual, calcular a duração média, estar atenta aos sinais da ovulação e usar métodos contraceptivos de barreira para garantir a segurança.
